大枣、红糖能补血?别傻了,用数据告诉你,这种食物才真补血

日期:2019-07-14 20:49:17   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:146

日常生活中,很多女性都出现过贫血的症状,她们往往面无血色、口唇发白、气力不足,有时蹲下后再站起来会感觉头很晕,甚至严重还会晕倒。

大枣、红糖能补血?别傻了,用数据告诉你,这种食物才真补血(图1)

这是典型的缺铁性贫血,由于体内的红细胞、血红蛋白含量不足,导致输氧含量减少,造成的贫血症状。应该多吃一些补血食物,帮助体内的血红细胞合成。

有些女性朋友会说,我每个月的特殊时期都会食用一些红枣、喝红糖水,这样就能补血了吧。其实这也是很多人的想法,红枣和红糖颜色红红的,里面还有大量的铁,补血效果肯定好。

大枣、红糖能补血?别傻了,用数据告诉你,这种食物才真补血(图2)

但实际上,这种补血效果并不好,远不如吃几块红肉效果更好。红枣的铁含量并不高,每100克红枣中只有4毫克铁,而且红枣里面的铁属于非血红素铁,吸收利用率很低。

人体平时最需要的是血红素铁,可以直接进行吸收,来制造自己的血红蛋白,这样贫血才能缓解。而红枣里的非血红素铁吸收起来比较麻烦,先把不溶性铁变成可溶性铁,进入血液,在多种物质作用下,慢慢合成血红素。

大枣、红糖能补血?别傻了,用数据告诉你,这种食物才真补血(图3)

可见红枣的补血效果并不好,如果非得选择吃红枣,尽量选择鲜枣,鲜枣比干枣补铁效果更好,维生素C含量也更丰富,可以提高铁的吸收率。

大枣、红糖能补血?别傻了,用数据告诉你,这种食物才真补血(图4)

真正补血的是鸭血、猪肝、牛肉、羊肉这些食物,这些食物含有大量的血红蛋白分子,可以直接补充人体造血所需的铁元素。

大枣、红糖能补血?别傻了,用数据告诉你,这种食物才真补血(图5)

而且这些动物的血铁含量非常高,例如每100克猪肝中含有22.6毫克的铁,而且吸收利用率很高。对于经常贫血的女性朋友来说,这些才是真正的补血食物。

本文相关词条概念解析:

补血

补血,又称养血。补法之一,指以补血药物治疗血虚证的方法。血虚以面色苍白或萎黄,唇甲色淡,头晕眼花,失眠健忘,四肢或手足麻木,心悸怔忡,月经量少或经闭,舌淡脉细为主症。多因先天不足,或后天失养,脾胃虚弱,生化乏源;或各种急慢性出血;或思虑过度,暗耗阴血;或瘀血阻络,新血不生等所致。宜用归脾丸、四物汤、当归补血汤。常用药物有当归、熟地、阿胶、桑椹、鹿胎、龙眼肉、何首乌、枸杞子等。中文名称:补血英文名称:replenishingblood定义:用具有补养血液作用的方药,治疗血虚证的治法。应用学科:中医药学(一级学科);治疗学(二级学科);内治法(二级学科)。

网友评论
电一辅助三
根据人体结构水性食物更利于人体吸收,而且不易上火,是最适合女性湿补的
2019-10-17 05:13 823
风中摇曳7
血即流动于经脉中的红色液体
2019-10-17 02:27 885
cz老杨厨房
各配料备好同放锅中,加水适量
2019-10-21 18:00 233
白天擦老空
真正补血的食物是……红肉包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉,都富含血红蛋白铁
2019-10-16 06:42 587
pxzgq
但是这些红色的食物并不补血
2019-10-13 22:56 980
看透却不说
女性补血吃什么食物?
2019-10-16 22:51 415
电一辅助三
各种动物血的血红单边铁也比较高
2019-10-14 01:36 446
一样de陌生
红米营养价值高,也含有铁元素,可以预防缺铁性贫血、补充气血的功效
2019-10-19 01:27 83
mozhishou
莲藕藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血
2019-10-13 22:23 651
桥本环奈小
莲藕洗净切块,猪脊骨洗净切块
2019-10-13 17:53 341
旺仔的牛奶
钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴可以帮助血液中的红血球正常运作
2019-10-13 13:24 72
神算夜莉芙
补气补血的食物有哪些?
2019-10-20 23:26 747
新西兰大头
大枣去核,食鱼饮汤,佐餐用
2019-10-19 22:59 356
无梦旅人
很多商家也会宣传红枣、红糖很适合患者补血
2019-10-22 07:12 205
狐狸未成精
食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能
2019-10-15 21:21 791
qwqkorg995
《难经》,少气懒言,神疲乏力,头晕目眩,自汗,活动时诸症加剧,舌淡嫩苔白,脉虚无力
2019-10-12 09:21 264
棺材铺老板
将鸡洗净处理高,当归、黄芪装入鸡腹内,腹部朝上,闭合剖口
2019-10-18 23:36 712
czgaoyang
黑色和红色的食物多有补血的功效,黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气
2019-10-15 03:08 446
jz0815
水蜜桃桃子不仅美味还是补血养颜的上品
2019-10-20 04:02 957
天亮了001
食用于气血虚少,体质衰弱者
2019-10-18 09:58 946
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