天热就该多补水!这么吃不热气不上火,一餐营养超全面~宝宝辅食

日期:2019-07-14 23:36:15   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:674

天气越来越热,随着汗液的排出,人体每天所需的水份也就越来越多啦,尤其是小宝宝,更应该多补水呢~

而且夏天也不适合吃太多煎的烤的东西,所以有好多姐妹来问我夏天到底给娃吃点啥比较好。

天热就该多补水!这么吃不热气不上火,一餐营养超全面~宝宝辅食(图1)

其实夏天可以多给宝宝吃点煮的或者蒸的食物,就像我今天做的这个南瓜牛奶燕麦糊糊,不仅补水而且吃着不上火,更适合夏天给宝宝吃呢~

今天的糊糊还加了南瓜和牛奶,做成浓浓的奶糊状~南瓜是天然的调味剂,甜甜的糯糯的,奶香味十足超好喝~

天热就该多补水!这么吃不热气不上火,一餐营养超全面~宝宝辅食(图2)

里面加的鳕鱼还可以补充蛋白质和DHA,燕麦富含维生素B1、B2、E和叶酸,还有丰富的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质,以及水溶性膳食纤维。

因为怕宝宝吃不饱,我还在糊糊里面加了面条,这样作为宝宝的一餐饭就完全没有问题啦,不需要额外准备主食,妈妈做起来也更省事呢。

天热就该多补水!这么吃不热气不上火,一餐营养超全面~宝宝辅食(图3)

南瓜牛奶燕麦糊

食材:南瓜40克、牛奶(或冲泡好的奶粉)即食燕麦15克、鳕鱼20克、彩蔬面10克

是否搭配主食:可以作为宝宝的一餐饭

参考月龄:10个月以上

难易程度:无难度

提示:适合对文中食材不过敏的宝宝。

图文菜谱

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食材的重量,仅代表制作量,不代表宝宝的添加量。

天热就该多补水!这么吃不热气不上火,一餐营养超全面~宝宝辅食(图4)

准备食材:南瓜40克、牛奶(或冲泡好的奶粉)即食燕麦15克、鳕鱼20克、彩蔬面10克。

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天热就该多补水!这么吃不热气不上火,一餐营养超全面~宝宝辅食(图5)

将南瓜去皮去瓤,切成片。

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天热就该多补水!这么吃不热气不上火,一餐营养超全面~宝宝辅食(图6)

南瓜上锅蒸熟。

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天热就该多补水!这么吃不热气不上火,一餐营养超全面~宝宝辅食(图7)

蒸熟的南瓜过筛压成泥。

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天热就该多补水!这么吃不热气不上火,一餐营养超全面~宝宝辅食(图8)

鳕鱼剁碎。

tips:如果宝宝觉得鳕鱼味道比较腥,建议用柠檬片腌制一会儿去去腥味,这样宝宝会更好接受一些呢~

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天热就该多补水!这么吃不热气不上火,一餐营养超全面~宝宝辅食(图9)

将牛奶倒入锅中,放入南瓜泥。

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天热就该多补水!这么吃不热气不上火,一餐营养超全面~宝宝辅食(图10)

倒入即食燕麦。

tips:其实燕麦的种类有很多种,比如燕麦片、燕麦米、即食燕麦,每种燕麦的食用方法都是不一样的,如果是燕麦片和燕麦米给宝宝做建议多煮一会儿,可能需要煮40分钟以上呢,这次我用的燕麦是即食燕麦,直接倒入锅中煮1分钟就可以了,相对比较方便一些呢~

平时挑选燕麦的时候也要注意燕麦的配料表哦,尽量给宝宝选择比较纯的燕麦,不要选里面有添加的燕麦哈~

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天热就该多补水!这么吃不热气不上火,一餐营养超全面~宝宝辅食(图11)

倒入鳕鱼。

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将糊糊搅拌均匀,待鳕鱼煮熟后,就可以关火了。

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另起一锅,将彩蔬面下入锅中煮熟。

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天热就该多补水!这么吃不热气不上火,一餐营养超全面~宝宝辅食(图14)

将煮好的彩蔬面放入糊糊中,今天的这一餐就做好啦~

18个月以下的宝宝,今天的糊糊就完全可以作为一餐饭啦~

作为一名营养师,在小思同学添加辅食后,总是会担心辅食做得太单一,影响宝宝的生长发育。所以我研究了1200多道辅食菜谱并精心搭配好宝宝的一日三餐,来我的“宝宝营养辅食”即可获取。

本文相关词条概念解析:

宝宝

宝宝,词语,常见于生活之中,是对婴儿、幼儿的昵称,现收藏于汉语词语字典之中。宝宝是比儿童小的孩子,是爸妈或家人对婴儿或幼儿的昵称。孩子对于父母来说,都是宝贵的。古时候,父母有了孩子之后都是如获珍宝。在父母眼里,孩子都是宝贝。

网友评论
米小果棒棒
这种物质会干扰人体内正常的糖代谢
2019-07-07 09:20 662
文风入迷
孩子体质偏热,经常上火,家长该怎么办?
2019-07-09 03:27 491
小斯的破坏
总之,吃多了拉肚子就是去火
2019-07-06 21:24 367
恋得不要太
哈密瓜洗净,去皮,去瓤,切丁
2019-07-10 20:09 792
低调华丽11
皮肤变色常见指数,柑橘比较轻微的皮肤变色的问题,吃柑橘类水果很可能会引起这种症状
2019-07-11 13:49 488
wwxdj1987
宝宝上火有什么辅食可以下火?
2019-07-10 22:51 300
花都婚庆周
水果粥原料,苹果洗净,去核,切丁
2019-07-16 05:01 20
gooyore
中毒症状常见指数,荔枝这种症状通常出现在吃荔枝的过程中
2019-07-10 19:11 14
我滴小香菜
哪些水果是上火的?
2019-07-11 00:39 385
wt800621
水果粥能帮助宝宝消化,促进宝宝肠胃蠕动,还能让宝宝解决便秘的问题
2019-07-08 22:25 73
vipwu6
芒果、菠萝这个情况在芒果和菠萝身上比较常见
2019-07-10 15:12 605
今日口腔武
绿豆莲子粥中的钙、磷、钾非常丰富
2019-07-09 00:00 651
eastsh
宝宝开始吃辅食以后,口气不清新,是上火吗?
2019-07-15 09:41 856
dream_14
啥是上火,要想说清楚,还得先说啥是去火,唉,别想歪了哦
2019-07-10 11:33 966
战狼2222
高糖起痘常见指数,榴莲、菠萝蜜高糖食物症状
2019-07-15 14:37 775
红色的树林
七个月戒夜奶可以多加一餐辅食吗?
2019-07-14 18:55 2
静如止
吃多了之后皮肤会发黄,人看起来不太正常,但不需要做太多干预自然会消退
2019-07-09 23:28 579
未知的KADO
山药小米粥这款粥做法简易而且成本很低,但是营养价值很高,而且有很好的食疗功效
2019-07-08 00:02 635
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