想减肥的你居然还捧着沙拉!

日期:2019-07-19 23:54:52   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:660

想减肥的你居然还捧着沙拉!(图1)

已经到了炎热的夏季了,秉承着春天不减肥夏天徒伤悲的想法,相信不少人还在减肥大业上勤勤恳恳,这个时候吃的东西就非常讲究了,沙拉是很多人的首选,有荤有素有水果,营养均衡,关键卡路里少吃着没有负罪感,而且在炎热的夏天,来份清爽的沙拉的确是好选择,但是沙拉真的低卡路里吗?我们先来看一下沙拉里面的菜品热量吧。

列举一个普通的沙拉吧,里面包含的有苦菊20g、紫甘蓝 50 g、南瓜80g、芸豆20g、玉米40g、黄瓜50g、番茄50g、金枪鱼80g。

详情请看下表:

想减肥的你居然还捧着沙拉!(图2)

我们普通米饭,每100g就是116大卡,上面一份沙拉总卡路里252.2g,相当于200多克米饭,光这么看感觉也还行,毕竟我们平常除了要吃饭,蔬菜肉类吃的也不少啊,但是你以为沙拉仅仅如此吗?

很多人喜欢吃沙拉就是因为沙拉的酱料味道非常鲜美,有时候一份酱料都不大够,必须来两份,那么沙拉的酱料是多少卡呢?最受欢迎的10款沙拉酱是意式沙拉酱,田园沙拉酱,凯撒沙拉酱,千岛沙拉酱,沙米可醋油醋酱,法式沙拉酱,蓝干酪酱,蜂蜜芥末酱,希腊沙拉酱和红酒醋酱。

想减肥的你居然还捧着沙拉!(图3)

选择是相当的广泛,但是你知道它们的热量吗?普通沙拉酱热量是680卡/100g,含碳水化合物0.57克,脂肪74.85克,蛋白质0.96克,纤维素0克 ,千岛沙拉酱稍微好一点475卡/100g,一勺沙拉酱里面所含的热量和脂肪比同等重量的巧克力还高。

很多时候,含油量越高,食物也就越好吃,例如油炸食品,沙拉酱也不例外,市面上很多商家为了迎合顾客的口味,采用的沙拉酱都是食用油制成的,有人做过实验,将一勺沙拉酱放进微波炉里面加热,不一会儿,你就只能看到满满的一勺油…

想减肥的你居然还捧着沙拉!(图4)

喜欢沙拉酱的,多加个几勺,立马就超越了一碗米饭的热量,关键你还没有饱腹感…减了半天肥还没有看见效果的,赶紧放弃那个美味的酱料吧!不然真的是肥肉永远与你相伴。

本文相关词条概念解析:

沙拉

沙拉是用各种凉透了的熟料或是可以直接食用的生料加工成较小的形状后,再加入调味品或浇上各种冷少司或冷调味汁拌制而成的。沙拉的原料选择范围很广,各种蔬菜、水果、海鲜、禽蛋、肉类等均可用于沙拉的制作。但要求原料新鲜细嫩,符合卫生要求。沙拉大都具有色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃的特点。沙拉酱目前,市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等,经研究证明,蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。专家认为,这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油,其次则是蛋黄,另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡,含脂肪12克,比相同分量的巧克力还高。

网友评论
金刚888
两个煮鸡蛋或煮红薯,蒸玉米棒
2019-12-09 21:23 449
你是眉心一
沙拉酱的脂肪量很高,为什么减肥的时候还提倡吃沙拉?
2019-12-10 01:51 909
为了孩子多
除了吃沙拉,吃什么还能减肥?
2019-12-04 01:14 677
一朵鲜花插牛粪
特别是沙拉酱能量很高的
2019-12-11 17:54 979
vicente11q
选择原味的酸奶、苹果醋、食用醋来代替
2019-12-11 06:48 320
菟子的耳朵
芒果虾仁沙拉,土豆泥沙拉
2019-12-06 00:50 18
我滴小香菜
沙拉对食材新鲜度要求很高,自己制作又很耗时间
2019-12-12 17:01 521
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