一种是力量训练,就会发现有氧训练虽然能够减肥,那么主要能够获得的目标有两个

日期:2021-04-21 07:49:16   来源:互联网   编辑:小优   阅读人数:373

导语:说到健身,如果我们能够决定健身,并且可以坚持下去,那么主要能够获得的目标有两个,第一个是让身体更加的健康,另外一个就是让你的身材得以改变。其实在众多的健身人士当中,只有一小部分是因为真正的热爱才去接触健身的,绝大多数的还是希望能够通过健身达到自己的目的,大多数人的目的都是让身材变得更好。在运动当中所选择的方法无非就是两种,一种是有氧训练,一种是力量训练,但是有很多健身人士在训练的时候就不会考虑做力量训练,只是做一些简单的跑步,跳绳,游泳训练等。随着我们健身经验慢慢的积累,就会发现有氧训练虽然能够减肥,但是却无法塑造体型,想要塑型还是要靠力量训练。

坚持力量训练可以改变身材,力量训练是能够同时燃脂增肌的

1、改变身材

力量训练他的存在主要就是针对于目标肌肉进行训练,如果我们有一定的肌肉量的话,那么才能达到塑形的目的,可以帮助我们去弥补身材当中某一个部位的不足,从而让整个身材完美发展。

然而这一点是有氧训练所做不到的,因为有氧训练它只能对全身进行锻炼。所以说力量训练可以让身材变得更加富有线条感,并且能够变得更加紧致一些。

一种是力量训练,就会发现有氧训练虽然能够减肥,那么主要能够获得的目标有两个(图1)

2、燃脂增肌

忆说到减肥,很多人第一时间想到的方法就是控制饮食,坚持有氧训练。但是如果我们有了一定的健身经验之后,就知道力量训练才是让我们真正养成易瘦体质的关键所在。

在力量的过程当中,肌肉不仅能够因为受到刺激得以增长,同样也是可以消耗热量的,从而达到减肥的目的。

而且脂肪含量增加,这可以有效提高代谢水平的,那么日常消耗的热量也会因此增多。所以说不管我们的最终健身目的是什么,不知道如何选择的话就多做力量训练,因为力量训练能够达到我们的任何目的,不论是增肌还是减肥塑形,或者是健康。

一味的做有氧训练会导致肌肉流失,力量训练趣味性强

1、肌肉流失

既然在做有氧运动的时候会有热量的消耗,但是在有氧过程当中,我们的肌肉也是会随之消失的。对于有氧运动而言,想要达到理想的燃脂状态的话,我们不仅需要保证一定的强度,而且还需要保证一定的时长。

大概是在45分钟左右,而且需要是中等强度,那么在这个时间段当中能够消耗可观的热量,同时也会导致肌肉流失。对于想要塑形或者想要增肌的健身人士来说,相信这一点并不是想看到的。

2、趣味性强

其实有氧运动的训练动作有局限性,无非就是登山,跑步,游泳,自行车等。如果我们坚持某一个运动,时间长了,慢慢的就会觉得无趣,所以是难以坚持的。

一种是力量训练,就会发现有氧训练虽然能够减肥,那么主要能够获得的目标有两个(图2)

但是力量训练不一样,我们的训练动作有很多种选择。并且在训练计划时也有很多选择,可以改变训练组数,可以改变组间休息可以更换运动的顺序,这些改变是不会让我们觉得乏味的。所以说力量训练的趣味性会更好一些。

而且很多力量训练我们都需要学习,锻炼,突破重量,在这个过程当中能够有无穷无尽的成就感。所以说相比较有氧运动而言,力量训练的练习反而会更容易坚持下去。

一种是力量训练,就会发现有氧训练虽然能够减肥,那么主要能够获得的目标有两个(图3)

结语:有氧训练和力量训练作为健身领域中的两大训练方式,其实任何一个训练方式都有它独特的好处。那么我们需要了解清楚这两个运动方式,主要的训练目的和最终的训练结果。再根据自身的身体情况去选择,现在很多健身大神已经将主要的健身精力放在力量训练上,由此可见其中的重要性,所以希望大家在日常训练时也不要忽略力量训练。

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